Сайт: Інформація для учнів

Пам'ятка про поведінку під час весняних канікул

Дотримуйся правил протипожежної та електробезпеки!

1. Обережно користуйтесь відкритим вогнем, краще робити це під наглядом дорослих або разом з ними. Пам'ятайте: більшість пожеж виникають внаслідок людської недбалості та байдужості.

2. Пам'ятайте: гра з вогнем — одна з причин пожежі.

3. Категорично забороняється користуватися електроприладами, у яких виявлено несправність.

4. Під час вимикання електроприладів забороняється витягувати вилку з розетки за шнур.

5. Не можна торкатися мокрими руками електроприладів, що перебувають під напругою.

У разі небезпеки виникнення пожежі дзвони 101!

Дотримуйся правил дорожнього руху!

1. Якщо немає тротуарів, слід триматися лівої сторони дороги, тобто йти назустріч транспорту, що рухається.

2. Під час їзди на велосипеді не варто дуже міцно триматися за кермо, дивитися слід не на колесо, а метрів на 5-6 уперед.

3. Рухатись по дорозі на велосипеді дозволяється особам, які досягли 14-річного віку.

4. Велосипеди мають бути обладнані звуковим сигналом і світловідбивачами.

5. Водії велосипедів, рухаючись групами, повинні їхати один за одним, щоб не заважати іншим учасникам руху.

Дотримуйся правил поведінки біля річок та водойм!

1. Будьте обережними біля річок та водойм.

2. Пам'ятайте: вода може бути дуже небезпечною!

3. Грубі ігри та пустощі у воді та біля водойм небезпечні для життя.

4. Не забруднюйте воду та берег.

5. Не користуйтесь надувними матрацами, човнами та іншими предметами, які не призначені для плавання.

Дотримуйся правил безпечної поведінки з вибухонебезпечними та незнайомими предметами!

1. Виявлених вибухонебезпечних чи незнайомих предметів у жодному разі не можна торкатись, перекладати їх, розряджати, зберігати.

2. Виявивши вибухонебезпечні предмети, необхідно терміново повідомити міліцію, школу.

Дотримуйся правил особистої гігієни!

1. Більше часу проводьте на свіжому повітрі, не засиджуйтесь біля комп’ютера чи телевізора.

2. Не затримуйся на вулиці пізніше 22 години.

3. Мийте руки перед їжею та після контакту з тваринами.

4. Вживайте більше фруктів та овочів.

5. Пам’ятайте: здоровий сон – запорука гарного настрою та успішного відпочинку!

Категорично забороняється:

Ø контактувати з незнайомими людьми;

Ø ходити по будівництву;

Ø відвідувати водоймища без нагляду дорослих;

Ø розпалювати вогнища у лісі;

Ø їздити на велосипеді по проізджій частині дороги;

Ø вживати тютюн, алкоголь, наркотики.

Обережна поведінка під час канікул –

запорука життя і здоров'я!

Правила поведінки на дорогах

1. Переходити вулицю слід лише на зелене світло світлофора.

2. Переходити вулицю можна лише у спеціально визначених для цього місцях або підземним переходом.

3. Якщо немає переходу то слід дочекатися моменту, коли на дорозі не буде ніякого транспорту. Дивитися слід спочатку ліворуч, а дійшовши середини дороги, - праворуч.

4. Не можна ходити чи гратися на дорозі.

5. Якщо нема тротуарів, треба йти узбіччям назустріч транспорту.

6. Зупинений транспорт треба обминати так: колісний ( автомобілі, автобуси, тролейбуси) - ззаду; рейковий ( тролейбуси) – спереду.

Правила безпеки при користуванні електроприладами:

1. Перед вмиканням електроприладу необхідно візуально перевірити електрошнур на наявність механічних пошкоджень.

2. Електроприлад повинен бути надійно заземлений згідно з правилами установки приладу.

3.Забороняється працювати з електроприладом вологими руками.

4. Не можна залишати електроприлад без нагляду на довгий час, після закінчення роботи перевірити, чи все вимкнено.

5. Не можна користуватися електроприладами без нагляду дорослих.

6. При виявленні або виникненні несправності в електроприладі негайно викликати електрика, що обслуговує прилад.

7. Категорично заборонено виконувати будь-які ремонтні роботи самостійно.

8. Не користуватися саморобними електричними приладами.

9. Якщо в квартирі полум’я, або чути запах диму, горілої ізоляції, потрібно негайно повідомити про це дорослим.

10. Якщо вдома нікого немає, негайно телефонуйте за номером 01; потім кличте на допомогу сусідів.

11. Ніколи не гаси електроприлади водою.

Як готувати ДОМАШНЄ ЗАВДАННЯ?

1. Не відкладай на потім, виконуй завдання в той день, коли його задано.

2. Наведи порядок на столі, підготуй належне приладдя.

3. Вимкни телевізор, радіо та інші відволікаючі засоби.

4. Склади план своєї роботи (з якого предмета почати, а яким закінчити).

5. Чергуй предмети фізико-математичного циклу з гуманітарними.

6. Пам’ятай, що робиш завдання не для вчителів і батьків, а для себе!

7. Зранку швидко повтори.

8. Якщо завдання тобі не вдається, сформулюй конкретні питання щодо теми для подальшого з’ясування їх з учителем або друзями.

Алгоритм ЧИТАННЯ ТЕКСТУ

1. Виділіть (випишіть) нові для Вас поняття, терміни, закони, інформацію тощо.

2. Керуючись підручником, словником надайте інтерпретацію (тлумачення, пояснення) кожному з виділених нових термінів, понять, законів.

3. Які з виділених термінів, понять, законів залишилися незрозумілими для Вас? Зверніться по допомогу до вчителя або призначеного ним помічника з числа учнів.

4. Установіть логічні ланцюжки, певні взаємозв'язки, наслідки, способи досягнення результату причина і наслідок мета і засіб.

5. Виділіть, на Ваш погляд, головну думку в даному тексті. Чому Вона для Вас є головною?

6. Для вирішення якої проблеми, ситуації тощо можна використовувати дану інформацію?

Як вчити НАПАМ’ЯТЬ?

1. Прочитай і визнач головну думку тексту.

2. Розділи текст на смислові частини.

3. Вивчи першу частину.

4. Вивчи другу частину.

5. Повтори першу і другу частини разом.

6. І так далі!

Алгоритм РОЗВ’ЯЗАННЯ ЗАДАЧІ

1. Про що йдеться в умові?

2. Визнач значення відомих величин: словесно числом, виразом чи рівнянням позначенням.

3. Запиши запитання задачі через позначення.

4. Перевір одиниці вимірювання.

5. Якщо треба, зроби пояснюючий малюнок (схему).

6. Запиши задачу у вигляді рівняння через позначення.

7. Підстав у рівняння замість позначень відповідні числа або вирази.

8. Перевір відповідь. Якщо вона неправильна, пригадай чи переглянь розв’язання подібної задачі.

Як складати КОНСПЕКТ?

1. Прочитайте текст підручника.

2. Запишіть у зошит тему конспекту.

3. Визначте в тексті головний зміст, основні ідеї, поняття, закономірності, формули, тощо.

4. Визначте взаємозв’язки (причина-наслідок, мета-засіб).

5. Основний зміст кожного значеннєвого компонента законспектуйте у вигляді кодованої інформації (скорочення, абревіатури, малюнки) після найменування теми в зошиті.

6. Доцільно позначити на сторінці конспекту праві і ліві поля: ліворуч записувати назви розділів, параграфів, номери сторінок, самостійно сформульовані основні проблеми, а праворуч – свої висновки і коментарі, посилання на інші наявні у вас матеріали.

7. Найважливіші положення (визначення, докази, висновки) записуйте у вигляді цитат.

8. Корисно мати під рукою маркери або ручки різних кольорів, щоб відмічати ними найважливіші для вас елементи конспекту.

9. Прочитайте ще раз текст і перевірте повноту виписаних ідей.

Грамотне складений конспект повинен задовольняти наступним вимогам: правильне передавання основного змісту тексту, відокремлення головних думок, логічний зв’язок виписаних думок, структурованість, ясність, стислість, інформація про джерело тексту, наявність вільного місця для доповнення написаного новими думками.

Бережіть душевний спокій.

Ніколи ні про що не шкодуйте.

Не втручайтесь в чужі справи
Більшість з нас створює собі проблеми тим, що занадто часто втручається в чужі справи. Ми робимо це, тому що переконані, що чинимо якнайкраще, і тільки наша логіка правильна. В результаті ми критикуємо тих, хто з нами не згідний і намагаємося направити їх на вірний шлях, тобто на наш шлях.
Не існує двох людей, які б думали зовсім однаково і здійснювали одні й ті ж вчинки. Всі чоловіки та жінки роблять так, як їм підказує серце. Вам не потрібно турбуватися про інших! Піклуйтеся про себе!
Вчіться прощати та забувати
Це найефективніший спосіб досягнення душевного спокою. Ми часто носимо в собі негативні почуття до людини, яка образила нас. Ми забуваємо про те, що образа була нанесена лише одного разу, і постійно підживлюємо наше невдоволення. Все це призводить до того, що ми зажди “розчісуємо одну і ту ж рану”. Життя занадто коротке, щоб витрачати його на всякі дрібниці. Пробачайте і продовжуйте йти вперед.
Хочете змінити світ – почніть з себе
Не намагайтеся самотужки змінити світ навколо Вас, навряд чи Вам це вдасться. Чи не краще змінитися Вам самим? І тоді навколишнє середовище стане для Вас приємним і гармонійним.
Не відкушуйте більше, ніж можете з’їсти
Найчастіше ми беремо на себе більше зобов’язань, ніж можемо виконати. Ми робимо це для задоволення свого Его. Тому співставляємо свої можливості. Вільний час намагайтеся присвячувати книгам, спорту, хобі.
Ніколи ні про що не шкодуйте
Неможливо все розпланувати і прорахувати, так як не можна передбачити всіх майбутніх подій. Завжди пам’ятайте, що у Бога є свій власний план.
Якщо у Вас щось не вийде, то в цьому немає нічого страшного. Ви завжди можете виправити свої помилки і досягнути успіху в наступний раз.

7 навичок життя зі смаком щастя

1.Спілкуйтеся.

Численні контакти - запорука успіху. Один підкаже потрібний телефон або сайт, інший познайомить з цікавою людиною, третій дасть слушну пораду. Не обов'язково дружити з усіма глибоко і цілодобово - варто лише підтримувати контакт, що дозволяє в будь-який момент звертатися до людей з питаннями, проханнями і пропозиціями. Зрозуміло, мова йде про обопільне спілкуванні - ви теж повинні бути відкриті для чиїхось ініціатив і прохань. Егоїстична експлуатація чиїхось фінансових, ділових або інтелектуальних ресурсів принесе вам лише тимчасовий успіх.

2. Не будьмо зайве скромними.

Можна все життя просидіти в курному кутку непоміченим, навіть маючи величезний багаж гідностей і талантів, якщо не проявляти ініціативу. Піар власних ідей - це мистецтво, яке доведеться опанувати, якщо ви хочете успішно реалізуватися. У згадці своїх гідностей і досягнень немає нічого поганого: люди повинні розуміти, що ви успішні і співпраця з вами принесе користь і їм теж. Тільки стежте за тим, щоб самореклама не перетворилися на хизування. Іноді достатньо лише обмовитися про те, що ви добре вмієте робити (скажімо, монтувати на комп'ютері відеоролики), і у вас тут же з'являться однодумці.

3. Робіть те, що подобається.

Успіх швидше приходить до тих, хто прагне задовольнити власні потреби, а не виконує соціальне замовлення або жадає відповідати очікуванням оточуючих. Мода на бізнес-леді привела до того, що багато жінок намагаються зробити кар'єру в офісах, тоді як за характером "скроєні" зовсім для іншого. Відмовтеся від соціальних стереотипів, прислухайтеся до свого внутрішнього голосу і робіть те, що хочете самі, а не те, чого чекають від вас інші. Станьте собою, поставте реальні цілі - будь то кругосвітня подорож або народження чотирьох дітей. Саме тут вас чекають справжні радості і перемоги.

4. Дружіть зі щасливими.

Це можуть бути просто щасливі люди, у яких, що не день - то щасливий квиток ... Або оптимісти, чиє життя може, і не безхмарне, зате вони володіють вродженою здатністю не драматизувати ситуацію, а з гумором сприймати підніжки, поставлені тут і там. Адже душевний настрій передається по ланцюжку. Нагрубити вам вранці в автобусі - і день зіпсований. А побалакавши з тим, хто завжди в гарному настрої, ви, навпаки, отримаєте заряд позитивної енергії. У позитивно налаштованої людини і робота йде на лад, і відносини складаються... Коротше, денна порція міні-удач буде вам забезпечена. Адже маленькі радості життя - це і є інгредієнти щастя.

5. Ставтеся до життя, як до гри, де іноді виграєш, а іноді програєш.

Деяких губить надмірно серйозне ставлення до життя. Як казав незабутній барон Мюнхгаузен: "Ви занадто серйозні, панове!" - а надлишок серйозності веде до постійного напруження і в кінцевому підсумку до зриву. Удача ж, навпаки, вибирає тих, хто дивиться на свої справи менш фатально і розуміє, що вигравати в лотерею завжди неможливо. Зате за програшем може послідувати виграш. Так що зберігайте азарт! А також будь-яка проблема перестає бути важливою, якщо її «висміяти» - працює на 100%. Це нелегко зробити, але можна. І як тільки посмієшся над проблемою, вона здувається, як повітряна кулька.

6. Думайте позитивно.

Позитивне мислення - антонім негативного мислення, коли людина сама нагнітає навколо себе обстановку. Накладіть табу на висловлювання: "Це мій хрест", "Страждати мені на роду написано", "Хотілося як краще, а вийшло як завжди". Негативне мислення розхитує психіку: адже наші думки безпосередньо пов'язані з нашими поведінковими реакціями (як, втім, і навпаки). Все валиться з рук, одна промах слідує за іншим, а ви навіть не помічаєте, що притягує цю невезіння власним настроєм? Розірвіть це порочне коло, перестаньте подумки мусолити свої невдачі - наявні і гіпотетичні, - і вони перестануть ходити за вами по п'ятах.

7. Оточуйте себе позитивом.

Якщо ви звикли дивитися одні ужастики, а в газетах читати тільки кримінальну хроніку, не сподівайтеся, що удача постукає до вас у двері. Щоб заманити її, потрібно оточувати себе всім зі знаком плюс: красивими речами, мажорною музикою, добрими людьми і улюбленими тваринами. Пускаючи в серці тільки хороше, ви програмуєте себе на радість, щастя, везіння.

Як подолати стрес

СТРЕС – це захисна реакція організму, спрямована на допомогу людині в подоланні складних життєвих ситуацій.

Ніхто не застрахований від нещасних випадків, різних втрат, складних ситуацій. Але треба не обмежуватися переживаннями, не концентруватися на них, не поступатися депресії, а діяти, шукати вихід, пробувати все нові та нові варіанти.

Поради щодо подолання стресу

1. З'ясуйте, що саме вас тривожить і зачіпає за живе.Розкажіть про те, що вас турбує, близькій людині. Це особливий психологічний прийом: проаналізувавши свою проблему вголос, ви дістанетеся до кореня своїх проблем і знайдете вихід із ситуації.

2. Сплануйте свій день.Учені помітили, що для людини, стан якої наближається до стресового, час прискорює свій біг. Тому вона відчуває непомірну завантаженість і нестачу часу.

3. Навчіться керувати своїми емоціями.

Вирватися зі стресового кола допоможе найпростіша йогівська вправа. Заплющить очі й подумки перенесіться на берег океану. Підніміть руки вгору й розведіть у сторони, уявляючи, як у них входить енергія. Складіть їх одна на іншу — ліва знизу. Цього цілком достатньо, щоб повноцінно відпочити, наситити мозок киснем і заспокоїтися. Не забувайте хвалити себе щоразу, коли вам удасться впоратися з хвилюванням.

4. Усміхайтеся, навіть якщо вам не дуже хочеться. Сміх позитивно впливає на імунну систему, активізуючи Т-лімфоцити крові. У відповідь на вашу посмішку, організм продукуватиме бажані гормони радості.

5. Відпочивайте разом із сім’єю.

6. Фізичні вправи знімають нервове напруження.

7. Музика – це теж психотерапія.Найкращим варіантом вважається класика або джаз.

8. Бувайте на дворі, гуляйте, сидіть в парку.Розслабитися і заспокоїтися допоможуть глибокі вдихи і спокійні звуки природи. Ранкова легка пробіжка буде не менш корисною.

9. Аби запобігти розчаруванню, невдачам, не треба братися за непосильні завдання.

10. Постійно концентруйтеся на світлих сторонах життя та подіях – це збереже здоров’я і сприятиме успіху.

11. Спілкування з тваринами.Численні дослідження показали, що домашні тварини позитивно впливають на нервову систему і допомагають впоратися з негативними емоціями і переживаннями.

12. Їжте морозиво – там є компонент, який покращує настрій. І банан – в ньому є сиротин, гормон щастя.

ФОРМУЛИ ДЛЯ САМОЗАСПОКОЄННЯ

Відкинь цю думку.
Усе буде добре.
Проблема вирішиться.
Це не варте хвилювання.
Я зосереджуюся на своєму диханні.
Я почуваюся здоровою.
Я абсолютно спокійний.
Як я міг непокоїтися через дрібниці.
Думаю розважливо.
Спокійно обмірковую свої подальші дії.

20 ПОРАД ПСИХОЛОГА ДЕЙЛА КАРНЕГІ

Письменник, психолог і педагог Дейл Карнегі мислив і жив за принципом «у світі немає поганих людей». Є лише неприємні обставини, які можна легко змінити, лише змінивши відношення до них. Тому не варто через них псувати життя і настрій навколишнім. А до його порад дійсно варто прислухатися:

♦ Кожна людина хоча б п’ять хвилин в день буває дурнем. Справжня мудрість полягає в тому, щоб не перевищувати цей часовий ліміт.

♦ Якщо доля підносить тобі лимон, зроби з нього лимонад.

♦ Вмійте стати на позицію іншої людини і зрозуміти, що потрібно її, а не вам. З тим, хто зуміє це зробити, буде весь світ.

♦ Будьте зайняті. Це найдешевші ліки на землі — і одні з найбільш ефективних.

♦ Якщо захочеться переробляти людей — почни з себе. Це і корисніше, і безпечніше.

♦ Уяви найгірші наслідки, які може спричинити твій вчинок, заздалегідь змирися з ними і дій!

♦ Посмішка нічого не коштує, але дорого цінується…

♦ Багато кличуть лікаря, коли їм потрібна тільки аудиторія.

♦ Люди не цікавляться ні мною, ні вами. Вранці, опівдні і після обіду вони зайняті тільки собою.

♦ Коли людина починає війну з самим собою, вона вже чогось варта.

♦ Безумовно, ваш чоловік має свої недоліки! Якщо б він був святим, він би ніколи не одружився на вас.

♦ Пам’ятайте, що ім’я людини найсолодший і важливий для неї звук будь-якою мовою.

♦ Таємниця наших нещасть у тому, що у нас занадто багато дозвілля для того, щоб міркувати про те, щасливі ми чи ні.

♦ Для мудрої людини щодня починається нове життя.

♦ Немає завтра. День рятування людини — сьогодні.

♦ Не бійтеся ворогів, які нападають на вас, бійтеся друзів, які вам лестять.

♦ Страх не існує ніде, крім як у вашому розумі.

♦ Сильне бажання чогось навчитися — це вже 50% успіху.

♦ Поводься так, ніби ти вже щасливий, і ти дійсно станеш щасливішим.
♦ У цьому світі є тільки один спосіб заслужити любов — перестати вимагати її і почати дарувати любов, не сподіваючись на подяку.

Весняні поради "Як стати щасливим"

Ось і прийшла довгоочікувана весна. Весна можливостей. Весна перемог і злетів. Весна позитивного настрою і радісних моментів. Про те, як бути щасливим і «кайфувати» від кожної миті життя мої поради:

Визначте, що приносить вам радість. Ви можете написати довгий список всього, що вам приносить радість і регуляно переглядати це. Наприклад, шоколад, прогулянки, зустрічі з друзями в кафе, перегляд романтичного кіно з коханим, ванна з піною, і т.д.

Контролюйте своє життя. Один з головних способів, як стати щасливою людиною – це відчувати, що ви самі контролюєте своє життя.. Не варто впадати у крайність та намагатися контролювати абсолютно все. Але ви повинні знати, що в загальному керуєте своїм життям самі: у вас є ціль та план, як її досягнути, ви знаєте, до чого прагнете та робите щось для цього.

Оточуйте себе приємними людьми та речами.Навколо вас завжди має бути гарна атмосфера. На робочому місці мають бути ті речі, які вас радують та надихають. Вдома – чисто та затишно. Виглядайте гарно самі. У вашому оточенні краще залишити щасливих людей, які заряджають вас позитивом і цілеспрямованістю.

Робіть добро.Насправді робити приємні речі варто не лише для себе, а й для інших. Відомо, що це дає дуже сильний заряд щастя та радості. Зробіть невеликий подарунок людині, яка вам небайдужа. Все це вернеться до вас сторицею у вигляді позитивних емоцій та загального відчуття щастя!

Вдячність.Завжди акцентуйте увагу на тому хорошому, що вже є у вашому житті. Іноді ми просто не помічаємо, скільки прекрасного уже є в нашому житті. Це – один із найпростіших способів, як стати щасливою людиною. Крім того,постійно висловлюйте вдячність іншим людям. Доведено, що це дуже сильно покращує стосунки. Часто дякуйте рідним і близьким.. Дякуйте друзям і навіть незнайомим людям. Крім того, саме вдячність притягує в наше життя все більше благополуччя.

СІМ НАВИЧОК ЖИТТЯ ЗІ СМАКОМ ЩАСТЯ

1. Робіть те, що подобається.

2. Думайте позитивно.

3. Оточуйте себе позитивом.

4.Спілкуйтеся.

5. Дружіть зі щасливими.

6. Ставтеся до життя, як до гри, де іноді виграєш, а іноді програєш.

7. Не будьмо зайве скромними.

СПРАВЖНЯ ПРИЧИНА АГРЕСІЇ І ГНІВУ!«ГЛЕЧИК ЕМОЦІЙ» Ю.Б. ГІППЕНРЕЙТЕР.

Зобразимо «посудину» наших емоцій у формі глечика. Помістимо гнів, злість і агресію в найвищій його частині. Тут же покажемо, як ці емоції проявляються в зовнішній поведінці людини. Це так, на жаль, знайомі багатьом обзивання і образи, сварки, покарання, дії «на зло» і т.п.
Неприємні емоції – гніву, злоби, агресії. Ці почуття можна назвати руйнівними, оскільки вони руйнують і саму людину (її психіку, здоров’я), і її взаємини з іншими людьми. Вони – постійні причини конфліктів, часом, матеріальних руйнувань, і навіть війн.
Тепер запитаємо: а чому виникає гнів? Психологи відповідають на це запитання дещо несподівано: гнів – почуття вторинне, і виникає він від переживань зовсім іншого роду, таких як біль, страх, образа.
Отже, ми можемо помістити переживання болю, образи, страху під почуттями гніву і агресії, як причини цих руйнівних емоцій (II шар «глечика»).
Отже, ми можемо помістити переживання болю, образи, страху під почуттями гніву і агресії, як причини цих руйнівних емоцій (II шар «глечика»).
Всі почуття цього другого шару – пасивні: в них присутня більша або менша частка страждання. Тому їх нелегко висловити, про них зазвичай замовчують, їх приховують. Чому? Як правило, через острах приниження, здатися слабким. Іноді ж людина і сама їх не дуже усвідомлює ( «Просто злюсь, а чому – не знаю!»).
Приховувати почуття образи і болю часто вчать з дитинства. Напевно, вам не раз доводилося чути, як батько наставляє хлопчика: «Не реви, краще навчися давати здачі!»
Чому виникають «пасивні» почуття? Психологи дають дуже чітку відповідь: причина виникнення болю, страху, образи – в незадоволенні потреб.
Кожна людина, незалежно від віку, має потребу в їжі, сні, теплі, фізичній безпеці і т.п. Це так звані органічні потреби. Вони очевидні, і про них ми не будемо зараз говорити.
Зосередимося на тих, які пов’язані зі спілкуванням, а в широкому сенсі – з життям людини серед людей.
Ось приблизний (далеко не повний) перелік таких потреб.
Людині потрібно: щоб її любили, розуміли, визнавали, поважали: щоб вона була комусь потрібна і близька: щоб у неї був успіх – в справах, навчанні, на роботі: щоб вона могла себе реалізувати, розвивати свої здібності, самовдосконалюватися, поважати себе.
Якщо в країні немає економічної кризи або тим більше війни, то в середньому органічні потреби більш-менш задовольняються. А ось потреби тільки що перераховані, завжди знаходяться в зоні ризику!
Людське суспільство, незважаючи на тисячоліття свого культурного розвитку, не навчилося гарантувати психологічне благополуччя (не кажучи вже про щастя!) кожному своєму члену. Та й завдання це надскладне. Адже щаслива людина залежить від психологічного клімату того середовища, в якій вона росте, живе і працює. І ще – від емоційного багажу, накопиченого в дитинстві. На жаль, обов’язкових шкіл спілкування у нас ще немає. Вони тільки зароджуються, та й ті – на добровільних засадах.
Отже, будь-яка потреба з нашого списку може виявитися незадоволеною, і це, як ми вже сказали, призведе до страждання, а можливо, і до «руйнівних» емоцій.
Наприклад. Припустимо, людині дуже не щастить: одна невдача слідує за іншою. Значить, не задовольняється її потреба в успіху, визнанні, можливо, самоповазі. В результаті у неї може з’явитися стійке розчарування в своїх силах або депресія, або образа і гнів на «винуватців».
І так відбувається з будь-яким негативним переживанням: за ним ми завжди знайдемо якусь нереалізовану потребу.
Знову звернемося до схеми і подивимося, чи є що-небудь, що лежить нижче шару потреб? Виявляється, є!
Буває, при зустрічі ми запитуємо одного: «Ну як ти?», «Як життя взагалі?», «Ти щасливий?» – І отримуємо у відповідь «Ти ж знаєш, я – невдаха», або: «У мене все добре, я – в порядку »
Ці відповіді відображають особливого роду переживання людини – ставлення до самої себе, висновок про себе.
Зрозуміло, що подібні ставлення і висновки можуть змінюватися разом з обставинами життя. У той же час в них є якийсь «спільний знаменник», який робить кожного з нас швидше оптимістом чи песимістом, а значить, більш-менш стійким до ударів долі.
Психологи присвятили багато досліджень подібним переживанням. Вони називають їх по-різному: сприйняттям себе, оцінкою себе, а частіше – самооцінкою. Мабуть, найбільш вдале слово придумала В. Сатир. Вона назвала це складне і важко передане почуття почуттям самоцінності.
Вчені виявили і довели кілька важливих фактів. По-перше, вони відкрили, що самооцінка (будемо користуватися цим більш звичним словом) сильно впливає на життя і навіть долю людини.
Інший важливий факт: основа самооцінки закладається дуже рано, в найперші роки життя дитини, і залежить від того, як з нею поводяться батьки.
Загальний закон тут простий: Позитивне ставлення до себе – основа психологічного виживання.
Базисні потреби: «Мене люблять» «Я хороший» «Я можу!».
На самому дні емоційного глечика знаходиться найголовніша «коштовність», дана нам від природи – відчуття енергії життя. Зобразимо її у вигляді «сонечка» і позначимо словами: «Я Є!» Або більш патетично: «Це Я, Господи!»
Разом з базисними прагненнями воно утворює первинне відчуття себе – почуття внутрішнього благополуччя і енергію життя!

ВПРАВА "КОЛЕСО МОГО ЖИТТЯ"

Ця вправа дає змогу поглянути на себе трохи з іншого боку. Більш цілісно, звернути увагу на різні сфери життя та відкрити можливості для розвитку. Як багатьом з нас відомо, колесо ототожнюється з гармонією, спокоєм, балансом. Тому саме цей образ ми і застосуємо.
Для виконання наступної вправи, краще обрати тихе і затишне місце, щоб уникнути зайвих подразників і відволікаючих факторів.
Візьміть аркуш білого паперу та зробіть в середині крапку, а потім проведіть 8 променів від неї. Так, щоб можна було утворити 8 рівних секторів. Приблизно, як на малюнку нижче. Підпишіть кожен сектор, або позначте так, щоб вам було зрозуміло.

Найбільш розповсюдженим варіантом є:
Робота/Навчання
Як би нам того не хотілося, але робота або навчання займають у нашому житті одне з головних місць. І у вправі важливо правильно їх оцінити. Не з точки зору «вчуся або працюю, значить, відмітка найвища», а за принципом задоволеності, здатності роботи розкрити ваші таланти і забезпечити потреби.
Сім’я
Прийшовши додому після роботи, ви сідаєте за комп’ютер і продовжуєте працювати, вмикаєте телевізор і дивіться улюблений серіал чи проводите час з сім’єю, говорите про все на світі з дружиною/чоловіком, граєте з дітьми? Будь-сімейний психолог скаже наскільки це важливо для щастя.
Відпочинок
Така ж важлива частина, як і робота. Щоб виявити ступінь задоволення дайте відповідь собі на наступні питання. Чи достатньо ви відпочиваєте для того, щоб продуктивно працювати? Не переслідує вас почуття постійної втоми, ефективно ви відпочиваєте?
Здоров’я
Чи піклуєтеся ви про своє здоров’я? У цьому відношенні слід розуміти комплекс зусиль – здорове харчування, заняття спортом, регулярні походи до стоматолога і т. д. Статичної оцінки тут не може бути за замовчуванням, тому кожен раз слід оцінювати себе по-новому.
Друзі
Чи спілкуєтеся ви і проводите час з друзями в тій мірі, як вам цього хотілося б? Або з кожним роком тих, хто дзвонить вам на день народження все менше? Саме питання трохи спрощено, але суть ви повинні зрозуміти і оцінку цьому аспекту свого життя поставити чесну.
Саморозвиток
Пізнавальні потреби є однією з сходинок відомої всім піраміди Маслоу (детальніше – Теорія мотивації Абрахама Маслоу). Прагнення удосконалюватися в професійному та особистісному плані – характеристика зрілої особистості, яка прагне до руху, розвитку себе і своїх здібностей, пошуку шляхів становлення різнобічною, ефективною людиною.
Хобі
Хобі може бути і видом дозвілля, і способом саморозвитку, і методом підтримання себе у формі. Найчастіше ті, хто розривається між роботою і домом, не знаходять часу на подібні заняття. А даремно. Згадайте, наприклад, скільки радості в дитинстві вам приносило побігати у дворі у футбол з друзями.
Гроші
Аспект, пов’язаний з роботою, але не завжди від неї залежить. Можна займатися улюбленою справою, а не заробляти достатньо. Чесна оцінка себе в даному відношенні підштовхне до пошуку рішення: додаткова зайнятість, зміна місця роботи і т. д.
Крапка в центрі - це точка відліку, нуль, початок. Остання поділка 10 - є максимальною. Прислухайтесь до себе, на якій відмітці ви себе відчуваєте, якою є ступінь вашої задоволеності. Зробить позначку у кожному секторі . Будьте відвертими з собою і пам'ятайте, що перша відповідь, що спала вам на думку, швидше за все і є правильною.
Вправу можна виконувати оцінюючи задоволеність на даний момент і те, як хотілось би відчувати себе, скажімо, через рік. Достатньо заштрихувати сектори різним кольором.
Колесо, як ми вже писали вище є образ гармонії. І щоб досягти її потрібні певні зміни в житті. Заштрихувавши певні зони ви можете звернути увагу які саме сфери потребують доопрацювання, щоб отримати в результаті гармонійне коло.
Отже, закінчіть речення наступною фразою: «Дивлячись на Колесо мого Життя, я думаю, що мені варто…» Що ви можете додати у цю фразу щоб зробити власне життя більш багатим, гармонійним і збалансованим? У якому напрямку далі рухатись? Які специфічні сфери життя потребують більшої уваги і яким чином можна досягти в них результатів? Що я можу зробити в найближчі дні, щоб досягти цієї мети? Існую величезна кількість варіацій цієї вправи, так само як і існує велика кількість варіацій життєвого шляху для кожної людини.
Будьте сміливими та розвивайтесь!

МЕТОД "ШІСТЬ КАПЕЛЮХІВ"

Метод «Шести капелюхів» – це психологічна рольова гра, сенс якої полягає в тому, щоб розглянути одну і ту ж проблемну ситуацію з 6 незалежних одна від одної точок зору. Це дозволяє сформувати найбільш повне уявлення про предмет дискусії та на логічному й емоційному рівнях оцінити переваги і недоліки.

Сам прийом було запропоновано британським письменником, психологом та спеціалістом з творчого мислення Едвардом де Боно у 1985 році. Основою цього підходу є концепція паралельного мислення.

«Приміряючи» 6 незалежних типів мислення у процесі вирішення практичних завдань можна з легкістю подолати 3 головні проблеми:

Зайві емоції. Оцінка певної ситуації з різних точок зору сприяє тому, що ми приймаємо рішення,здійснивши комплексний аналіз у 6 незалежних площинах.
Розгубленість. Багаторівневе завдання підвищеної складності може викликати почуття невпевненості у власних силах. Концепція паралельного мислення дозволяє підійти до вирішення завдання систематично, зібравши факти та оцінивши всі «за» і «проти».
Непослідовність. Використання такого прийому дозволяє структурувати весь масив інформації за окремими ознаками, тобто вирішити проблемне питання з використанням системного підходу і при цьому залишає місце для творчості.

Що символізує колір кожного з шести «капелюхів»

Капелюх певного кольору передбачає включення відповідного режиму мислення, якому має слідувати учень чи команда в момент аргументації своєї позиції у процесі дискусійної гри:
Білий – фокусування уваги на інформації (аналіз відомих фактів та цифр, а також оцінка того, яких відомостей не вистачає та з яких джерел їх можна отримати).
Жовтий – дослідження можливих успіхів, пошук переваг та оптимістичний прогноз події/ідеї/ситуації, яка розглядається.
Чорний – оцінка ситуації з точки зору наявності недоліків, ризиків та загроз її розвитку.
Червоний – увага до емоцій, відчуттів та інтуїції. Не вдаючись у подробиці та міркування, на цьому етапі висловлюються всі інтуїтивні здогадки.
Зелений – пошук альтернатив, генерація ідей, модифікація вже наявних напрацювань.
Синій – управління процесом дискусії, підбиття підсумків і обговорення користі та ефективності методу в конкретних умовах.

Яка послідовність висловлення думок представниками кожного з типів мислення
У процесі дискусії спочатку слід надати слово представникам Білого капелюху – перш ніж оцінити будь-яке проблемне питання, варто передусім ознайомитись з інформацією про предмет обговорення.
Після Чорного варто надати слово Жовтому – це урівноважить думки й оцінки.
Останнім потрібно вислухати Синій капелюх.
Послідовність виступів представників капелюхів іншого кольору можна узгодити в процесі дискусії – залежно від активності учасників гри.

Сайт

Інформація для учнів